Иногда кажется, что жизнь движется по кругу. Одни и те же сложности возникают в отношениях. Деньги приходят и снова исчезают. Новые проекты заканчиваются одинаково. Несмотря на опыт, знания и искреннее желание что-то изменить, результат остаётся прежним.

Со стороны может казаться, что дело в обстоятельствах, невезении или неправильных решениях. Но нередко причина оказывается глубже.

Каждый человек воспринимает мир через собственный опыт. Всё, что мы пережили в детстве и во взрослой жизни, постепенно формирует внутренние установки - своеобразные фильтры, через которые мы воспринимаем себя, других людей и происходящие события.

Именно поэтому два человека могут оказаться в одинаковой ситуации и сделать совершенно разные выводы. Один увидит возможность, другой - опасность. Один решит действовать, другой откажется ещё до первой попытки. При этом оба будут искренне считать, что поступают совершенно логично.

Большинство внутренних установок формируется постепенно. Они рождаются из жизненного опыта, отношений с близкими людьми, повторяющихся ситуаций, сильных эмоций и выводов, которые человек делает о себе и окружающем мире.

Со временем эти убеждения становятся настолько привычными, что перестают восприниматься как одна из возможных точек зрения. Они начинают казаться объективной реальностью.

Например, человек редко думает: «У меня есть установка, что мне нельзя ошибаться».

Гораздо чаще он просто чувствует тревогу перед новым делом, откладывает важные решения или бесконечно готовится, даже не понимая, что именно стоит за этим поведением.

Так могут проявляться самые разные убеждения:

Когда установка становится частью привычного мышления, человек перестаёт замечать её существование. Он замечает только последствия.

Наш мозг стремится создавать простые правила, опираясь на прошлый опыт. Это помогает быстрее ориентироваться в происходящем и принимать решения.

Но иногда отдельный болезненный опыт превращается в универсальное правило.

Один случай предательства становится убеждением «никому нельзя доверять». Несколько эпизодов критики превращаются в «меня постоянно осуждают». Неудача формирует уверенность, что любые новые попытки закончатся одинаково.

И тогда человек начинает принимать решения, опираясь не столько на настоящую ситуацию, сколько на выводы, сделанные когда-то в прошлом.

Первый шаг - научиться их замечать.

Когда скрытое убеждение становится видимым, появляется возможность посмотреть на него со стороны и понять, действительно ли оно соответствует сегодняшней жизни.

При этом недостаточно просто заменить негативную мысль позитивной.

Человеку, который много лет жил с убеждением «я никому не нужен», будет трудно сразу поверить в противоположное утверждение. Новая мысль должна быть не идеальной, а реалистичной, чтобы она могла постепенно стать частью собственного опыта.

Изменения происходят не через борьбу с собой, а через осознание, новые решения и постепенное накопление другого опыта.

Именно поэтому работа со скрытыми установками начинается с исследования: какие сценарии повторяются, какие мысли стоят за привычными реакциями и откуда появились эти убеждения.

Чтобы перейти от понимания к самостоятельному исследованию, я создала практическую рабочую тетрадь.

В ней вы сможете последовательно исследовать собственные повторяющиеся сценарии, обнаружить скрытые установки и понять, как они влияют на ваши решения.

Тетрадь можно использовать самостоятельно, в удобном темпе, возвращаясь к упражнениям с разными жизненными темами.